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  • 冬季养生小常识大全:换季保养、最佳活动、饮食搭配与养肺水果推荐

    冬季是一个适合养生的季节,但是有哪些冬季养生小窍门值得人们关注呢?下面,Study La小编就为大家介绍一些关于冬季健康和生活的常识。我希望它对你有用!

    冬季健康生活小贴士

    1、秋冬季节保养:

    卷心菜被推荐为营养丰富的素食食品。其维生素C含量是西红柿的3.5倍。多吃可以增强人体的抗病能力。

    2.冬季最佳活动:

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    冬季改善心情最好的方法就是多做活动,比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季无聊、保持精神、改善心情的好方法。

    3、冬季饮食最佳组合:

    百合与鸡蛋合用,具有滋阴润燥、清心安神的功效。百合可以清痰补虚,蛋黄可以清热补阴血。

    4、冬季养肺:

    石榴、柑橘、柿子、梨、葡萄等都有生津止咳、润肺止咳的功效。它们是冬季滋补润肺的绝佳水果。

    5、吃火锅时喝点酸奶有好处:

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    吃火锅时喝点酸奶,可以保护胃肠粘膜,防止因火锅油腻等因素引起的腹泻、腹痛。

    冬季健康小贴士

    早睡早起。冬季养生也离不开良好的作息时间。注意早睡早起,不要熬夜。

    坚持晨练。早上起床后,可以进行一些跑步锻炼。如果有雾霾,就不要运动。

    用冷水洗脸可以增强面部皮肤的抵抗力

    最好用专门的木盆用热水泡脚,有保健的作用。另外,时间不宜太长,15分钟左右即可。

    不要吃冷米饭。趁热吃。如果变冷,请在食用前用微波炉重新加热。

    冬天多喝姜汤,可以预防感冒。因此,每周喝一到两次姜汤可以预防病毒感染。

    多喝开水,里面可以放点白糖,可以去热去燥。

    为避免感染,如果感冒了,应该戴口罩,避免病毒感染。

    冬季养生防病知识

    早点睡觉

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    唐代医学家孙思邈说:“冬季不宜早出晚归,触犯寒气。”早睡以养阳气,晚起以固阴精。有句话说:春困秋乏,夏午睡,冬三个月不眠。中医讲究春生、夏生、秋收、冬藏。冬季是补充能量的季节。

    方法:冬季养生,保证充足的睡眠,有利于阳气的隐藏和阴液的积聚;立冬后的日常保养中切记“养蓄”。

    保护“尖”脚

    民间有“寒从脚底生”的说法。因为脚是人体最远的部位,脂肪薄,保暖能力差。中医认为,脚底的穴位与五脏六腑密切相关。如果脚受凉,会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病,所以要注意脚部保暖、防寒。 。冬季足部健康意味着健身。

    方法:每天用温水洗脚。最好同时按摩刺激双脚的穴位。每天步行半小时以上,活动一下双脚。早晚揉搓脚底,促进血液循环。

    喝“点”茶

    冬天喝茶可以提神醒脑、振奋精神、增强记忆力;兴奋中枢神经系统,增加运动能力;刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭;消除疲劳,促进新陈代谢。

    做法:冬季喝茶最好选择红茶。红茶味甘性温,可滋补人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖分,可以生热暖腹,增强人体抗寒能力,还可以助消化、去油腻。

    预防“斑”病

    冬季天气寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应注意保暖。为了保暖,开窗通风的时间较少,空气流通不够,这就为各种细菌的生长提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬天的空气都不够湿润,鼻腔的干燥会给细菌留下更多可乘之机。

    方法:为防止大风降温天气对身体造成不良刺激,准备好应急药品。同时,还应注意进行抗寒锻炼,提高抗寒能力和抗病能力,预防呼吸道疾病的发生。

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